网站首页
探索
知识
综合
娱乐
时尚
热点
焦点
休闲
当前位置:
首页
>
休闲
>
夏天“养骨”老时受益
游客发表
夏天“养骨”老时受益
发帖时间:2024-09-20 14:35:03
[综合]
来源:
洪湖新闻网
炎热的养骨夏天,很多人不耐高热,夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动,受益
殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
原因一:夏天天气热,夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足,养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收,增加骨密度。养骨
原因二:夏天进行室外活动,夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。养骨
原因三:中医讲究冬病夏治,夏天骨头也需要夏天养。受益因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
那么,夏天我们该如何养骨呢?
方法一:饮食补钙。
保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。
方法二:户外活动。
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议,最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿短袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。
方法三:少饮酒。
夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。
方法四:正确治疗。
对于一些骨质疏松严重者,除了饮食和运动外,还应到医院进行正规治疗,避免盲目服用钙片和保健品。
记者
王丹
分享到:
新浪微博
QQ空间
腾讯微博
人人网
点点网
复制网址
打印
相关内容
借呗被关闭了怎么恢复(借呗被关闭了怎么恢复)
98号汽油现身青岛 价格高被称为“贵族油”
青岛近9万户小企业享减税优惠政策兑现率99.89%
15000多公里的追寻 法国朋友来了
六险二金是包括哪方面(六险二金是包括什么)
培育农业精品品牌,鹤山红茶获省培优扶强赋能
奶茶摊,露营桌,歌舞表演……英德红茶夜经济新尝试!
一季度全国空气质量前20名 雅安上榜了!
随机阅读
国庆出游:防疫不松懈 出游更顺心
一季度全国空气质量前20名 雅安上榜了!
全球百万富豪最多的国家:美国居首 中国排第6
成雅铁路迎首个“五一”小长假 到发乘客近5万人次!
摸清家底助力产业发展 因地制宜建立长效机制
加强宣传力度 确保预防接种安全
杩涘彛鍖栧鍝佹秾鍔ㄩ檷浠锋疆 璧犲搧鍔犲€ 浣撻獙鍗囩骇
汉源县公安局交警大队强化源头管理 提高安全意识
提钱游买了会员不下款怎么退(提钱游如果申请退会员就不能再借了吗)
闈掑矝閲戝宀噾铻嶈仛闆嗗尯閲戣瀺鏈烘瀯姝gǔ姝ュ彂灞昣涓浗灞变笢缃慱闈掑矝
广东福彩乡村暖心行走进韶关社会福利院,捐赠一批医疗物资
青岛近9万户小企业享减税优惠政策兑现率99.89%
诺基亚6700s当年售价(我想把买诺基亚的6700s,这款手机好么或者有其他更好的)
一季度 7家市属国有企业营收超额完成13%
热门排行
房贷下不来可以全款购卖吗(房贷下不来可以退房吗)
大渡河畔涌动金色暖流
拼多多正式启动11.11大促:过千产区应季农产品登陆
加强宣传力度 确保预防接种安全
花呗提前还款后还款日还会扣款吗(花呗提前还款后还款日还要还吗)
科学防震减灾 知识守护生命
闈掑矝閲戝宀噾铻嶈仛闆嗗尯閲戣瀺鏈烘瀯姝gǔ姝ュ彂灞昣涓浗灞变笢缃慱闈掑矝
风雨无阻,保险抗击“三巴”暖农心
iphone4官方价格(京东苹果4手机最新报价)
杩涘彛鍖栧鍝佹秾鍔ㄩ檷浠锋疆 璧犲搧鍔犲€ 浣撻獙鍗囩骇
友情链接
Copyright © 2024 Powered by
夏天“养骨”老时受益
,
洪湖新闻网
sitemap